Pourquoi préparer cette recette
Les boules d’énergie de base sont un excellent en-cas pour ceux qui recherchent une collation rapide et nutritive. Elles sont faciles à préparer et parfaites pour la maison ou lorsque vous êtes en déplacement. De plus, ces petites bouchées peuvent donner un coup de fouet d’énergie grâce à leurs ingrédients sains.
Comment faire des Boules d’énergie de base
Ingrédients :
- 1 tasse d’avoine rapide
- 1/2 tasse de beurre de noix naturel
- 1/4 tasse de miel brut
- 1/4 tasse de pépites de chocolat noir (optionnel)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia (optionnel)
Instructions :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un grand bol de mélange et combinez bien.
- Formez le mélange en boules légèrement plus petites qu’une balle de ping-pong.
- Servez immédiatement ou réfrigérez dans un contenant hermétique pour plus tard.
Comment servir les Boules d’énergie de base
Vous pouvez servir les boules d’énergie pour un petit déjeuner rapide, un encas avant ou après l’entraînement, ou simplement comme gourmandise. Elles sont délicieuses seules ou accompagnées d’un fruit frais.
Comment conserver les Boules d’énergie de base
Pour les conserver, placez les boules dans un contenant hermétique et réfrigérez. Elles se conservent bien pendant environ une semaine. Si vous voulez les garder plus longtemps, vous pouvez également les congeler.
Conseils pour faire les Boules d’énergie de base
- Assurez-vous que le beurre de noix est bien mélangé pour éviter les grumeaux.
- Si vous trouvez que le mélange est trop collant, ajoutez un peu plus d’avoine.
- Vous pouvez également ajuster la douceur en ajoutant plus ou moins de miel selon vos préférences.
Variations
Vous pouvez personnaliser ces boules d’énergie selon vos goûts. Essayez d’ajouter des fruits secs, des noix hachées ou même des épices comme de la cannelle pour une touche de saveur.
FAQ
Q : Puis-je remplacer le miel ?
R : Oui, vous pouvez utiliser du sirop d’érable ou un autre édulcorant naturel si vous le préférez.
Q : Les boules d’énergie conviennent-elles aux enfants ?
R : Absolument ! Elles sont saines et parfaites pour les enfants comme en-cas.
Q : Puis-je utiliser d’autres types de beurre de noix ?
R : Oui, vous pouvez utiliser n’importe quel type de beurre de noix, comme le beurre d’amande ou de cacahuète.
Boules d'énergie de base
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 1 tasse avoine rapide
- 1/2 tasse beurre de noix naturel
- 1/4 tasse miel brut Peut être remplacé par du sirop d'érable
- 1/4 tasse pépites de chocolat noir Optionnel
- 2 cuillères à soupe graines de chia Optionnel
Instructions
Préparation
- Ajoutez tous les ingrédients dans un grand bol de mélange et combinez bien.
- Formez le mélange en boules légèrement plus petites qu’une balle de ping-pong.
- Servez immédiatement ou réfrigérez dans un contenant hermétique pour plus tard.