Comment préparer des Boules énergétiques sans cuisson
Ingrédients :
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de beurre d’amande ou de cacahuète
- 1/3 tasse de miel ou de sirop d’érable
- 1/2 tasse de pépites de chocolat noir ou de fruits secs
- 1 cuillère à café de vanille
- Une pincée de sel
Directions :
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le beurre d’amande, le miel, les pépites de chocolat, la vanille et le sel jusqu’à obtenir une préparation homogène.
- Laisser reposer la préparation pendant 10 minutes au réfrigérateur.
- Une fois la préparation refroidie, façonner des petites boules avec vos mains.
- Placer les boules sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et mettre au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour les raffermir.
- Conservez les boules énergétiques dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Comment servir des Boules énergétiques sans cuisson
Servez ces boules énergétiques comme en-cas sain. Elles sont parfaites pour une collation après l’entraînement ou un petit coup de boost durant la journée. Vous pouvez les présenter dans une jolie assiette ou les emballer pour un pique-nique.
Comment conserver des Boules énergétiques sans cuisson
Conservez vos boules dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Elles se conservent bien jusqu’à une semaine. Cela vous permet de toujours avoir un en-cas nutritif à portée de main.
Astuces pour faire des Boules énergétiques sans cuisson
- Pour une touche de croquant, ajoutez des noix ou des graines à la préparation.
- Si vous aimez le goût de la noix de coco, ajoutez de la noix de coco râpée.
- Vous pouvez également ajuster le niveau de douceur en fonction de vos goûts en modifiant la quantité de miel ou de sirop d’érable.
Variations
Vous pouvez remplacer le beurre d’amande par du beurre de noisette ou du beurre de cajou. De même, il est possible d’utiliser différents types de chocolat ou d’ajouter des épices comme de la cannelle pour une nouvelle saveur.
FAQ
Q1 : Puis-je remplacer le miel par un autre ingrédient ?
R1 : Oui, vous pouvez facilement utiliser du sirop d’érable ou un autre édulcorant selon vos préférences.
Q2 : Combien de temps ces boules se conservent-elles ?
R2 : Elles peuvent se conserver jusqu’à une semaine dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Q3 : Ces boules sont-elles adaptées aux végétaliens ?
R3 : Oui, en utilisant du sirop d’érable et en remplaçant le beurre d’amande par du beurre de cacahuète, ces boules peuvent être adaptées pour les végétaliens.
Boules énergétiques sans cuisson
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 1 tasse flocons d’avoine
- 1/2 tasse beurre d’amande ou de cacahuète
- 1/3 tasse miel ou de sirop d’érable
- 1/2 tasse pépites de chocolat noir ou de fruits secs
- 1 cuillère à café vanille
- 1 pincée sel
Instructions
Préparation
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le beurre d’amande, le miel, les pépites de chocolat, la vanille et le sel jusqu’à obtenir une préparation homogène.
- Laisser reposer la préparation pendant 10 minutes au réfrigérateur.
- Une fois la préparation refroidie, façonner des petites boules avec vos mains.
- Placer les boules sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et mettre au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour les raffermir.